十大低糖低脂零食排行榜（十大减肥零食排行榜低脂低糖）



1、十大低糖低脂零食排行榜

十大低糖低脂零食排行榜

在当今快节奏的生活方式中，健康零食是维持整体健康和幸福感的必要之选。对于那些想要享受美味零食同时又控制糖分和脂肪摄入的人来说，这里有一份低糖低脂零食排行榜，可以满足你的需求。

1. 谷物条

低糖：每份含糖约 3 克

低脂：每份脂肪含量低于 2 克

富含纤维，提供饱腹感

2. 水果

低糖：天然含糖，如苹果和香蕉，每份约含 10-15 克糖

低脂：不含脂肪

富含维生素、矿物质和抗氧化剂

3. 酸奶

低糖：选择无糖或低糖酸奶

低脂：选择脱脂或低脂酸奶

富含蛋白质，促进饱腹感

4. 蔬菜条

低糖：不含糖分

低脂：不含脂肪

提供膳食纤维和维生素

5. 坚果和种子

低糖：天然含糖量低

低脂：选择未经烘焙或油炸的坚果和种子

富含健康脂肪、蛋白质和纤维

6. 爆米花

低糖：不含糖分

低脂：每份含脂约 1 克

提供全谷物和纤维

7. 烤鹰嘴豆

低糖：不含糖分

低脂：每份脂肪含量低于 2 克

富含蛋白质、纤维和健康脂肪

8. 米饼

低糖：每份含糖约 0-3 克

低脂：每份脂肪含量低于 1 克

提供全谷物和纤维

9. 低脂奶酪

低糖：不含糖分

低脂：每份脂肪含量低于 2 克

富含蛋白质、钙和维生素

10. 苹果酱

低糖：选择无糖或低糖苹果酱

低脂：不含脂肪

富含纤维和抗氧化剂

2、十大减肥零食排行榜低脂低糖

十大减肥零食排行榜：低脂低糖

对于减肥期间的人来说，选择健康低卡的零食至关重要。以下排行榜列出了十种低脂低糖的最佳减肥零食，可以满足你的食欲，同时帮助你保持体形。

十大减肥零食

1. 全麦饼干

卡路里： 每块约 100 卡路里

脂肪： 每块约 1 克

糖： 每块约 5 克

2. 胡萝卜和芹菜棒

卡路里： 每 100 克约 30 卡路里

脂肪： 几乎没有

糖： 每 100 克约 5 克

3. 苹果片

卡路里： 每 100 克约 52 卡路里

脂肪： 每 100 克约 0.2 克

糖： 每 100 克约 10 克

4. 坚果

卡路里： 每 10 克约 60 卡路里

脂肪： 每 10 克约 5 克（主要是健康脂肪）

糖： 每 10 克约 2 克

5. 干果

卡路里： 每 10 克约 50 卡路里

脂肪： 每 10 克约 0.5 克

糖： 每 10 克约 10 克

6. 葡萄

卡路里： 每 100 克约 69 卡路里

脂肪： 每 100 克约 0.2 克

糖： 每 100 克约 15 克

7. 蓝莓

卡路里： 每 100 克约 57 卡路里

脂肪： 每 100 克约 0.3 克

糖： 每 100 克约 11 克

8. 酸奶

卡路里： 每 100 克约 63 卡路里（脱脂酸奶）

脂肪： 每 100 克约 0.1 克（脱脂酸奶）

糖： 每 100 克约 5 克（天然糖）

9. 燕麦片

卡路里： 每 100 克约 300 卡路里

脂肪： 每 100 克约 9 克

糖： 每 100 克约 4 克（天然糖）

10. 爆米花

卡路里： 每 100 克约 29 卡路里

脂肪： 每 100 克约 1 克

糖： 每 100 克约 0.5 克

3、低糖低脂的零食推荐一下