马拉松血压多少算正常（马拉松运动员为什么心跳慢 血压高）



1、马拉松血压多少算正常

马拉松血压：正常范围

一、

对于参加马拉松比赛的跑者来说，了解自己的血压状况至关重要。血压升高或过低都会对比赛表现产生负面影响，甚至带来健康风险。本文将讨论马拉松过程中血压的正常范围，帮助跑者做好准备并安全完赛。

二、马拉松血压的生理变化

在马拉松比赛中，跑者的血压会发生一系列生理变化：

1. 起跑前：血压轻微升高，为身体做准备。

2. 比赛中：随着运动强度的增加，血压持续升高，以满足肌肉对氧气和营养物质的需求。

3. 比赛后：血压逐渐下降，恢复到比赛前的水平。

三、正常血压范围

对于马拉松跑者来说，以下血压范围一般被认为是正常的：

1. 收缩压：120-140 mmHg

2. 舒张压：70-90 mmHg

注意：这些范围仅供参考，实际的血压范围可能因个人健康状况和训练程度而异。

四、血压过高或过低

血压过高（高血压）：

1. 收缩压超过 140 mmHg

2. 舒张压超过 90 mmHg

高血压会增加心脏病和中风的风险，对于马拉松跑者来说非常危险。

血压过低（低血压）：

1. 收缩压低于 120 mmHg

2. 舒张压低于 70 mmHg

低血压会引起头晕、恶心和晕厥，影响比赛表现并带来潜在的安全隐患。

五、影响血压的因素

除了运动本身，还有其他因素可能会影响马拉松中的血压：

1. 温度和湿度

2. 补水状况

3. 咖啡因摄入

4. 药物

六、监测血压

建议马拉松跑者在比赛前后监测自己的血压。通过定期测量血压，跑者可以了解自己的血压趋势并及时发现任何异常情况。

七、

对于马拉松跑者来说，了解血压的正常范围非常重要。通过监测血压并保持在正常范围内，跑者可以确保安全高效地完成比赛，同时最大限度地减少健康风险。

2、马拉松运动员为什么心跳慢 血压高

马拉松运动员为何心跳慢、血压高的生理机制

马拉松运动员以其出色的耐力和心血管健康状况而闻名。令人惊讶的是，他们的心脏在运动期间跳动得比其他人慢，而血压却更高。本文将探讨这些生理机制，解释马拉松运动员为什么会出现这种看似矛盾的情况。

心脏舒张末期容量增加

1. 经过大量的耐力训练，马拉松运动员的心脏肌肉壁会变厚，心腔扩大。这导致他们的心脏舒张末期容量增加，即心脏充满血液时的容量。

2. 增加的舒张末期容量使心脏在每次收缩时能够泵出更多的血液，即使心跳率较慢。

心率骤降

1. 耐力训练会刺激迷走神经活动，这会降低心率。

2. 迷走神经通过释放神经递质乙酰胆碱，抑制心脏起搏点。

3. 较低的心率有助于节约能量，因为它减少了心脏泵血所需的心跳次数。

血管阻力增加

1. 随着马拉松运动员跑步，他们的血管会收缩，从而增加血管阻力。

2. 血管阻力的增加导致血压升高，这有助于确保血液能够输送到正在工作的肌肉。

交感神经活动

1. 在运动期间，交感神经系统被激活，它通过释放去甲肾上腺素和肾上腺素，提高心率和收缩力。

2. 由于马拉松运动员的心率较低，交感神经活动受到迷走神经活动的抑制。

3. 这导致了心率正常范围内的交感神经活动，既不会过高也不会过低。

马拉松运动员心跳慢、血压高的独特生理机制是耐力训练的结果。增加的心脏舒张末期容量使心脏能够泵出更多的血液，而降低的心率有助于节约能量。同时，血管阻力增加有助于将血液输送到正在工作的肌肉。这些机制共同作用，确保马拉松运动员能够以最有效和最可持续的方式应对长时间、高强度的跑步。

3、马拉松血压多少算正常范围

马拉松血压正常范围

1. 定义

马拉松血压是指马拉松比赛期间测得的血压。

2. 正常范围

对于没有高血压病史的健康个人，马拉松期间的血压正常范围通常为：

收缩压：120-160 mmHg

舒张压：60-90 mmHg

3. 影响因素

马拉松期间的血压受多种因素影响，包括：

运动强度

环境温度

运动时间

水分补给

个人健康状况

4. 异常血压

在马拉松比赛中，出现以下异常血压情况需要引起重视：

收缩压超过 160 mmHg 或舒张压超过 90 mmHg：提示血压过高，可能增加心脏病风险。

收缩压低于 120 mmHg 或舒张压低于 60 mmHg：提示血压过低，可能导致头晕、乏力等症状。

5. 预防和管理

为了在马拉松比赛中保持正常血压，建议采取以下措施：

保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。

在比赛前充分热身，并根据需要调整比赛速度。

比赛期间补充水分，每小时饮用 500-1000 毫升运动饮料。

如果出现异常血压症状，应立即停止比赛并就医。