公安体测俯卧撑一分钟多少个（公安机关录用人民警察体能测评项目和标准俯卧撑）



1、公安体测俯卧撑一分钟多少个

公安体测俯卧撑一分钟考核标准

公安体测是衡量公安机关人员身体素质和身体能力的重要指标，其中俯卧撑一项考验了上肢力量和耐力。本文将详细阐述公安体测俯卧撑一分钟的考核标准和要求。

考核标准

1. 男性标准

一分钟内完成 40 个 及以上

2. 女性标准

一分钟内完成 20 个 及以上

考核要求

1. 动作规范

双手与肩同宽，掌心着地

身体保持一条直线，腰部不塌陷

下降时胸部接触地面，上升时身体完全伸展

2. 计数规则

只有身体完全伸展的俯卧撑动作才算有效

判定不合格动作：身体未完全伸展、腰部塌陷、次数不足

3. 时间限制

考核时间为 1 分钟

考核过程中，不允许休息或中断

4. 及格标准

达到或超过上述规定的男性或女性标准即算及格

公安体测俯卧撑一分钟考核标准旨在考察公安机关人员的上肢力量和耐力。通过规范的考核要求和严格的判定规则，能够公正客观地评估人员的身体素质，为公安机关选拔合格的人员提供重要的依据。

2、公安机关录用人民警察体能测评项目和标准俯卧撑

公安机关录用人民警察体能测评项目

一、俯卧撑

1. 测试方法

被测者面朝下，双手撑地与肩同宽，双腿伸直并拢，身体呈一直线。起始时，胸部贴近地面，手臂弯曲成90度。随后，向上推起身体，直至双臂完全伸直，胸部离开地面。再缓慢下降，直至胸部再次贴近地面。

2. 测试标准

男性：连续完成 30 个标准俯卧撑（判定有效：30s 内完成，身体不塌陷，肘部不外展）

女性：连续完成 10 个标准俯卧撑（判定有效：30s 内完成，身体不塌陷，肘部不外展）

3. 训练建议

初学者：从较少的次数（如每天5个）开始，循序渐进地增加训练次数和组数。

进阶训练：增加俯卧撑的难度，例如使用阻力带或单臂俯卧撑。

注重动作质量：确保俯卧撑动作正确，而不是追求数量。

3、公安体能俯卧撑测试标准2019

公安体能俯卧撑测试标准 2019

公安人员的体能测试是衡量其身体素质和职业能力必不可少的环节。2019 年，公安部发布了最新的体能测试标准，其中俯卧撑测试尤为重要。本篇文章将详细介绍 2019 年公安体能俯卧撑测试标准。

一、测试对象

符合公安体能测试要求的公安人员，包括已聘任和拟聘任的公安特警、刑侦、巡特警、交警、边防等各类执法勤务岗位人员。

二、测试方法

1. 测试姿势

双手支撑地面，与肩同宽，掌心相对。

双脚并拢，脚尖绷直。

躯干呈一条直线，臀部挺直。

头部自然上抬，目光看向前方。

2. 测试动作

从初始姿势开始，弯曲双臂，缓慢下降至胸部贴近地面。

快速向上推起至初始姿势，全身始终保持一条直线。

重复上述动作，直至达到规定次数。

三、测试标准

3.1 评分标准

符合标准姿势和动作的俯卧撑记为一个。

3.2 判定标准

40 岁以下男性：连做 60 个及格，75 个以上优秀。

40 岁以上男性：连做 55 个及格，70 个以上优秀。

女性：连做 35 个及格，45 个以上优秀。

四、注意事项

测试前进行充分热身。

专注动作质量，避免只追求数量。

测试过程中发生疼痛或不适，应立即停止。

测试结束后进行适当放松。

2019 年公安体能俯卧撑测试标准对公安人员的身体素质提出了更高的要求。公安人员应加强体能训练，不断提升自身身体素质，以更好地履行职责，保卫人民生命财产安全。