马拉松路程多少公里(马拉松全程多少公里多少时间规定)
- 作者: 杨今依
- 来源: 投稿
- 2024-04-11
1、马拉松路程多少公里
马拉松路程:全长多少公里?
马拉松的历史由来
马拉松是一项起源于古希腊的著名长跑赛事,其距离由来已久。根据传说,公元前 490 年,希腊战士菲迪皮德斯从马拉松战场奔赴雅典,向雅典市民报捷波斯军队的战败。这段路程的长度约为 40 公里。
现代马拉松距离的制定
1896 年,在第一届现代奥运会上,马拉松的距离被设定为 40 公里。在随后的几年里,马拉松的距离发生了变化。1908 年伦敦奥运会上,马拉松因英国王室的请求而延长了 1.95 公里,以使终点位于温莎堡。
国际田联确定的距离
1921 年,国际田径联合会(IAAF)将马拉松的距离正式确定为 42.195 公里,即 26 英里 385 码。这一距离一直沿用至今。
为什么要设定为 42.195 公里?
马拉松距离之所以设定为 42.195 公里,主要有两个原因:
1. 历史传承:42.195 公里接近于菲迪皮德斯从马拉松到雅典的传说距离。
2. 终点位置:在 1908 年伦敦奥运会上,马拉松终点被特意设置在温莎堡,使得距离延长 1.95 公里。为了保持终点的特殊性,IAAF 决定将这个距离作为马拉松的正式距离。
2、马拉松全程多少公里多少时间规定
马拉松全程距离和时间规定
1. 全程距离
标准马拉松的全程距离为 42.195 公里,约为 26.2 英里。
2. 时间规定
一般完赛时间范围:
精英选手:2 小时 - 3 小时
业余选手:3 小时 - 6 小时
官方大满贯赛事时间限制:
在波士顿、芝加哥、伦敦、纽约和东京等大满贯赛事中,通常有以下时间限制:
女子:6:55:00
男子:6:30:00
非大满贯赛事时间限制:
不同赛事的时间限制可能有所不同,通常在 6-8 小时之间不等。选手需要在规定时间内完成比赛,否则将被取消资格。
3. 注意事项
时间限制从比赛开始时计时,包括补给站或休息时间。
每个赛事可能有不同的时间规定,请务必在报名时仔细查看赛事规则。
对于精英选手,可能有更严格的时间限制。
完赛时间因选手的能力、训练、天气条件和地形而异。
3、马拉松十公里跑时间标准
马拉松十公里跑时间标准
简介
马拉松是一项考验耐力和体能的严峻赛事。其中,十公里跑是马拉松比赛中的一段重要距离,也是众多跑者追求的目标。本文将介绍马拉松十公里跑的时间标准,帮助跑者了解自己的表现水平。
年龄组别时间标准
马拉松十公里跑时间标准会根据选手的年龄组别有所不同。以下是国际田联 (IAAF) 制定的官方年龄组别时间标准:
15-19 岁: 39:12
20-24 岁: 36:59
25-29 岁: 35:37
30-34 岁: 36:19
35-39 岁: 37:20
40-44 岁: 38:37
45-49 岁: 40:07
50-54 岁: 41:54
55-59 岁: 43:56
60-64 岁: 46:14
65-69 岁: 48:48
70-74 岁: 51:38
75 岁及以上: 54:44
精英选手标准
对于精英选手来说,马拉松十公里跑的时间标准更为严格。世界纪录保持者由乌干达选手约书亚·切普特盖创造,时间为 26:38。女子世界纪录保持者由埃塞俄比亚选手莱特森贝特·吉迪创造,时间为 29:14。
业余跑者标准
业余跑者追求的时间标准会更贴近自己的实际能力。根据美国路跑协会 (USATF) 的统计,业余跑者的平均完赛时间如下:
男性: 48-60 分钟
女性: 55-70 分钟
提高跑速技巧
为了提高马拉松十公里跑的速度,建议采取以下技巧:
增加跑步里程: 循序渐进地增加跑步距离,提高耐力。
进行速度训练: 包括间歇跑、爬坡跑等,提升速度和力量。
提升心肺能力: 通过长跑或其他有氧运动,增强心肺功能。
优化跑步姿势: 保持正确的姿势,减少阻力,提高效率。
控制饮食和补水: 为身体提供足够的营养和水分,支撑长时间跑步。