佛家打坐的正确方法初学视频（佛家打坐手法和姿势图打坐时心里想什么）



1、佛家打坐的正确方法初学视频

初学者佛家打坐的正确方法视频教程

1. 选择合适的场所

安静、通风良好的室内空间

坐垫或靠垫以支撑身体

2. 调整坐姿

双腿交叉盘坐，脚背贴地，脚尖朝前

身躯正直，肩膀放松，头部略微前倾

双手自然放置于膝盖上，手心向上

3. 调节呼吸

自然而缓慢地呼吸，通过鼻子吸气并呼气

专注于呼吸的流动，逐渐放慢呼吸节奏

4. 观照身念

觉察身体的任何感觉，如麻木、疼痛或温暖

不去评判或执着于这些感觉，只是观察它们来来往往

5. 观照心念

注意思绪的起伏，不加评判或抗拒

当思绪分散时，温柔地将注意力拉回到呼吸上

6. 冥想

在静心之后，进入冥想的阶段

专注于一个特定的对象，如呼吸、声音或图像

保持心智平静和专注

7. 结束打坐

缓慢地睁开眼睛

双手合十，表达对打坐过程的感恩

逐渐起身，轻柔地活动身体

视频教程链接：

[佛家打坐初学者视频教程]()

2、佛家打坐手法和姿势图打坐时心里想什么

佛家打坐手法和姿势

一、打坐手势

1. 结印：双手中指轻轻相叠，拇指与食指形成圆圈，置于腿上或胸前。

2. 定印：双手重叠，左掌心朝上，右掌心朝下，置于腿上或胸前。

3. 禅定印：右手置于左手上，拇指相扣，置于肚脐下方。

二、打坐姿势

1. 莲花坐：双腿盘绕，左脚放在右脚之上，双脚脚掌向上，与小腿相贴。

2. 吉祥坐：双腿并拢，脚掌平放于地上。

3. 半跏坐：双腿交叠，左腿在右腿之上，双脚脚掌平放于地上。

三、打坐时心里想什么

1. 观息：专注于呼吸的进出，体会身体的律动。

2. 数息：配合呼吸，默念数字1-10，或10-1，以集中注意力。

3. 念佛：默念佛号或咒语，如“阿弥陀佛”、“南无观世音菩萨”。

4. 思维：思考佛法教义，或反省自己的行为，放下杂念。

5. 放空：什么都不想，让思绪自由流动，达到身心放松的状态。

注意：

打坐前应先放松身心，避免进食过量。

保持脊柱挺直，头正颈直，双肩自然下垂。

选择一个安静舒适的环境，避免受到干扰。

起初打坐时间较短，逐渐延长。

坚持打坐，才能感受到其身心益处。

3、佛家打坐的正确方法初学视频大全

佛家打坐的正确方法初学视频大全

打坐是佛家修行的重要方式之一，通过正确的方法，可以帮助初学者净化心灵，提升智慧。本文将提供佛家打坐的正确方法视频大全，供初学者参考学习。

一、准备工作

1. 选择合适的地点：选择一处安静、舒适的地方，避免嘈杂和干扰。

2. 准备坐垫和靠垫：使用软垫和靠垫，以提供支撑和舒适感。

3. 穿宽松的衣物：穿宽松舒适的衣物，避免束缚身体。

4. 调整坐姿：采用舒适的坐姿，双腿盘起，脊柱挺直，双手放在膝盖上。

二、打坐步骤

1. 调息：闭上眼睛，专注于呼吸，缓慢而深沉。

2. 观息：观察呼吸的进出，吸气时腹部膨起，呼气时腹部收缩。

3. 守心：将注意力集中在心田中，不去追逐杂念。

4. 调柔：身体出现麻痹或疼痛时，放松身体，不要抗拒。

5. 出定：打坐结束后，缓慢睁眼，活动身体。

三、视频大全

以下提供佛家打坐正确方法的视频大全，供初学者参考学习：

1. 正念禅修入门：初学者打坐指南

2. 在家静心：初学者打坐教程

3. 如何正确打坐：初学者教程

4. 佛家打坐方法：初学者指南

5. 禅宗正念打坐：初学者教程

佛家打坐是一项需要耐心和坚持的修行方式。初学者通过正确的学习和实践，可以逐渐体会到打坐带来的身心益处，从而提升自己的精神境界。