改善睡眠质量的保健品有哪些（改善睡眠质量的保健品有哪些品牌）



1、改善睡眠质量的保健品有哪些

改善睡眠质量的保健品

1. 褪黑素

褪黑素是一种天然激素，有助于调节睡眠-觉醒周期。它有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来次数。

2. 缬草根

缬草根是一种草药，具有镇静和放松作用。它可以帮助减轻焦虑和应激，从而改善睡眠质量。

3. 洋甘菊

洋甘菊是一种菊科植物，具有镇静和抗炎作用。它有助于促进放松和睡眠。

4. 镁

镁是一种矿物质，对睡眠质量至关重要。它有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。

5. 藤黄果

藤黄果中提取的羟基柠檬酸可以抑制脂肪合成，促进脂肪燃烧。研究表明，它还可以改善睡眠质量。

6. GABA

γ-氨基丁酸 (GABA) 是一种神经递质，在调节大脑活动中起着重要作用。它具有镇静作用，可以帮助促进睡眠。

7. 酸枣仁

酸枣仁是一种草药，具有镇静和滋养作用。它有助于改善睡眠质量，减少失眠和梦魇。

8. 牛蒡子

牛蒡子是一种草药，具有降压和镇静作用。它有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。

9. 茶氨酸

茶氨酸是一种存在于绿茶中的氨基酸，具有镇静和抗焦虑作用。它有助于促进放松和睡眠。

10. 5-羟色胺前体

5-羟色胺是一种神经递质，与情绪调节和睡眠有关。5-羟色胺前体，如色氨酸、5-羟色胺酸 (5-HTP) 和 SAMe，可以通过提高 5-羟色胺水平来改善睡眠质量。

在服用任何保健品之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。他们可以帮助您确定哪种保健品最适合您，并确保它们与您当前的药物或健康状况之间没有相互作用。

2、改善睡眠质量的保健品有哪些品牌

改善睡眠质量的保健品品牌

睡眠质量会影响身体和精神健康。高质量的睡眠可以促进身体恢复、提高认知功能和情绪稳定。对于那些睡眠困难的人来说，保健品可以提供自然和安全的解决方案。

1. 美赞臣 Melatonin

褪黑激素是一种天然荷尔蒙，可帮助调节睡眠-觉醒周期。

美赞臣 Melatonin 提供高纯度的褪黑激素，有助于缩短入睡时间并提高整体睡眠质量。

2. Nature Made 睡眠软糖

这些软糖含有褪黑激素、缬草根和柠檬香脂等成分。

旨在促进放松、减少焦虑并改善睡眠。

3. 施华蔻 L-茶氨酸

L-茶氨酸是一种氨基酸，已被证明具有舒缓和镇静作用。

施华蔻 L-茶氨酸有助于缓解压力和焦虑，从而促进更好的睡眠。

4. Puritans Pride 缬草根

缬草根是一种传统草药，用于治疗失眠。

Puritans Pride 缬草根补充剂有助于促进放松和睡眠。

5. Now Foods 甘氨酸

甘氨酸是一种氨基酸，已被证明可以减轻焦虑和改善睡眠质量。

Now Foods 甘氨酸是一种纯净、无味的粉末，可添加到水或饮料中。

6. 汤普森维生素褪黑激素时间释放

这种时间释放的褪黑激素片提供持续释放的激素，以帮助整个晚上保持睡眠。

旨在减少夜间觉醒并改善睡眠质量。

7. VitaFusion 睡眠护身符

这些美味的软糖含有褪黑激素、镁和维生素 B6。

旨在支持放松、夜间休息和整体健康。

8. SOLGAR 睡眠和压力

这款综合补充剂含有褪黑激素、缬草根、甘菊和其他成分。

旨在促进放松、改善睡眠并减轻压力。

9. Natrol Melatonin 5 毫克

这些高剂量的褪黑激素片可快速释放，以缩短入睡时间。

对于那些严重失眠的人来说，这是一个不错的选择。

10. Swanson 5-HTP

5-HTP 是一种氨基酸，在体内转化为血清素，这是一种与睡眠和情绪有关的激素。

Swanson 5-HTP 补充剂有助于增加血清素水平，从而促进放松和睡眠。

3、改善睡眠质量的保健品有哪些牌子

改善睡眠质量的保健品推荐

睡眠质量对我们的身心健康至关重要。对于睡眠障碍患者来说，保健品可以提供安全有效的辅助治疗。以下是市面上一些著名的保健品品牌，可帮助改善睡眠质量：

1. 褪黑素

褪黑素是一种天然激素，有助于调节我们的昼夜节律。它可以促进放松和睡眠，并缓解时差反应。推荐品牌有：Natrol、Now Foods 和 Puritan's Pride。

2. 缬草根

缬草根是一种草药，具有镇静和催眠作用。它可以帮助舒缓神经，促进放松和睡眠。推荐品牌有：Herb Pharm、Gaia Herbs 和 Nature's Way。

3. 薰衣草

薰衣草是一种芳香植物，具有舒缓和安眠的作用。它的香气可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。推荐品牌有：Young Living、DoTerra 和 Plant Therapy。

4. 甘菊

甘菊是一种药草，具有镇静和抗炎的作用。它可以帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。推荐品牌有：Celestial Seasonings、Twinings 和 Stash。

5. 柠檬香蜂草

柠檬香蜂草是一种草药，具有镇静和抗痉挛的作用。它可以帮助缓解焦虑、改善消化系统健康，从而促进睡眠。推荐品牌有：Buddha Teas、Traditional Medicinals 和 Celestial Seasonings。

6. 镁

镁是一种矿物质，具有镇静和肌肉松弛的作用。它可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。推荐品牌有：Natural Calm、Heliocare 和 Pure Encapsulations。

7. 酸樱桃汁

酸樱桃汁含有天然褪黑素，有助于调节昼夜节律。它还富含抗氧化剂，可以帮助改善整体健康。推荐品牌有：Tart Cherry Essentials、Cheribundi 和 Knudsen。

8. L-茶氨酸

L-茶氨酸是一种氨基酸，存在于绿茶中。它具有放松和镇静的作用，可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。推荐品牌有：Now Foods、Jarrow Formulas 和 Source Naturals。

选择保健品时，请务必仔细阅读成分标签，并选择信誉良好的品牌。建议咨询医生或合格的营养师，以确定最适合您的产品和剂量。