幼儿园坐位体前屈训练方法图（幼儿园坐位体前屈教案(精选8篇)）



1、幼儿园坐位体前屈训练方法图

幼儿园坐位体前屈训练方法图解

坐位体前屈是幼儿园体育教学中一项常见的运动。它有助于促进儿童身体灵活性、改善姿势，并锻炼下肢力量和核心力量。以下提供幼儿园坐位体前屈训练的详细图解方法。

训练方法

1. 预备姿势

幼儿端坐在脚后跟上，双手放在身体两侧。

背部挺直，头部抬起。

双腿伸直，双脚并拢。

2. 前屈准备

幼儿双手向前伸直，与肩同宽。

肘部微弯，手掌朝下。

3. 前屈动作

幼儿缓慢向前屈身，同时保持背部挺直。

双手尽量向前伸直，手掌贴地。

如果幼儿感觉困难，可以适当弯曲膝盖。

4. 保持姿势

幼儿在最远点保持姿势 5-10 秒。

感受到腿后侧的拉伸。

5. 还原动作

幼儿缓慢还原身体，回到预备姿势。

保持背部挺直，避免弓背。

训练技巧

训练时，幼儿应穿舒适的衣服和鞋子。

选择光滑、平坦的地面进行训练。

教师需要耐心指导幼儿，避免过度拉伸造成伤害。

随着幼儿能力的提高，可以逐渐增加训练次数和保持时间。

定期进行训练，以保持儿童的灵活性。

2、幼儿园坐位体前屈教案(精选8篇)

幼儿园坐位体前屈教案（精选 8 篇）

一、活动目标

体验坐位体前屈的乐趣。

培养幼儿的身体协调性和灵活性。

发展幼儿的坐位前屈能力。

二、活动准备

音乐《小兔子乖乖》

地垫

三、活动过程

1. 热身运动（3 分钟）

原地踏步（30 秒）

身体左右摆动（30 秒）

抬头挺胸深呼吸（30 秒）

2. 坐位体前屈练习（5 分钟）

幼儿坐在地垫上，双腿伸直，脚尖绷直，双手放在身体两侧。

引导幼儿慢慢弯曲腰部，双手向前伸。

提醒幼儿保持背部挺直，尽量让指尖碰到脚尖。

让幼儿保持这个姿势 10-15 秒，然后缓慢还原。

重复练习 3-5 次。

3. 游戏练习（5 分钟）

播放音乐《小兔子乖乖》，引导幼儿根据音乐的节奏进行坐位体前屈。

幼儿可以自由发挥，做出自己喜欢的动作。

让幼儿分组比赛，看哪组做得最齐、动作最标准。

4. 整理放松（2 分钟）

幼儿站姿，双腿稍分开。

引导幼儿双手在背后相握，用力向后拉伸。

提醒幼儿保持头部放松，深呼吸。

重复练习 2-3 次。

五、活动反思

根据幼儿的实际情况调整坐位体前屈的幅度和次数。

多鼓励和表扬幼儿，增强他们的自信心。

可根据活动场地设计不同的游戏练习，增加活动的趣味性。

3、幼儿园小朋友坐位体前屈训练方法

幼儿园小朋友坐位体前屈训练方法

一、训练目的

提高小朋友身体柔韧性

促进小朋友脊柱健康发育

培养小朋友坚持不懈的意志力

二、训练准备

舒适的场地

软垫或垫子

音乐（可选）

三、训练步骤

1. 热身活动：进行简单的热身运动，如原地踏步、伸展上肢、下肢，为身体做准备。

2. 坐姿体前屈：小朋友坐在垫子上，双腿并拢伸直，脚尖绷直，背部挺直。

3. 双手前伸：小朋友将双手向前伸直，高于头部，掌心相对。

4. 前屈身体：小朋友随着音乐或口令，身体缓缓前屈，双手尽量向前伸展，头部和胸部尽量贴近双腿。

5. 保持姿势：小朋友保持前屈姿势10-15秒，感受肌肉的拉伸感。

6. 放松身体：小朋友慢慢还原到坐姿，双手自然下垂，放松身体。

四、训练要点

循序渐进：小朋友的柔韧性存在差异，训练过程中要根据每个小朋友的情况进行调整，避免过度拉伸而造成受伤。

注意呼吸：训练过程中，小朋友要保持均匀的呼吸，避免憋气。

控制动作：小朋友在前屈身体时，动作要缓慢、柔和，避免突然用力或弹跳。

心理鼓励：训练过程中，小朋友可能会遇到困难，老师或家长要给予鼓励和支持，帮助小朋友克服心理障碍。

坚持不懈：幼儿园小朋友坐位体前屈是一项长期训练，需要小朋友的坚持不懈，老师和家长要引导小朋友养成良好的运动习惯。

五、注意事项

避免过量训练：过量训练会导致肌肉酸痛、疲劳，甚至受伤。

训练前后的休息：训练前，小朋友需要充分热身；训练后，需要进行适当的放松和休息。

如有不适，及时停止：如果小朋友在训练过程中出现疼痛或其他不适，应立即停止训练，并寻求医护人员的帮助。