立定跳远多少算及格（立定跳远要跳多远才算及格）



1、立定跳远多少算及格

立定跳远及格标准

一、什么是立定跳远

立定跳远是一种田径运动项目，要求运动员在指定起跳线上，以双脚并立的姿势起跳，然后在空中向前水平跳跃，以双脚落地的距离为成绩。

二、及格标准

立定跳远的及格标准因性别、年龄和等级不同而有所差异。一般而言，及格标准如下：

1. 小学阶段

男生：1.80 米

女生：1.60 米

2. 初中阶段

男生：2.00 米

女生：1.80 米

3. 高中阶段

男生：2.20 米

女生：1.90 米

三、及格的重要性

立定跳远及格水平不仅代表着个人的身体素质，还能够反映学生的体育教育质量。达到及格标准，有助于学生：

提高腿部力量和弹跳能力

改善身体协调性和平衡性

培养运动兴趣和积极生活态度

四、提升成绩的建议

为了提高立定跳远成绩，可以采取以下措施：

加强腿部力量训练，如深蹲和弓步蹲

练习弹跳练习，如跳绳和原地纵跳

提高身体灵活性，如进行伸展运动

掌握正确的起跳和落地技术

保持积极的心态，充满信心

立定跳远及格水平是衡量学生身体素质和体育教育的重要指标。通过科学训练和坚持不懈的努力，相信每一位学生都可以达到及格标准，为自身的健康和体育发展奠定坚实的基础。

2、立定跳远要跳多远才算及格

立定跳远的及格标准

1. 及格标准

立定跳远的及格标准因性别、年龄和学段的不同而异。以下是各个年龄组和性别的一般及格距离：

- 小学一年级

- 男孩：60 厘米

- 女孩：55 厘米

- 小学三年级

- 男孩：100 厘米

- 女孩：90 厘米

- 小学五年级

- 男孩：130 厘米

- 女孩：120 厘米

- 初中一年级

- 男孩：160 厘米

- 女孩：150 厘米

- 高中一年级

- 男孩：200 厘米

- 女孩：180 厘米

2. 影响因素

立定跳远的及格距离受以下因素影响：

- 年龄：随着年龄的增长，肌肉力量和协调性增加，跳跃距离也会增加。

- 性别：一般而言，男孩的立定跳远距离比女孩长。

- 身高：身高较高的人通常具有较长的腿部，有利于跳跃。

- 训练水平：定期进行跳跃练习可以提高肌肉力量、协调性和爆发力，从而增加跳跃距离。

3. 注意事项

在练习立定跳远时，应注意以下事项：

- 热身：在跳跃前进行充分的热身，以防止肌肉拉伤。

- 正确的起跳姿势：保持双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾。

- 爆发力：在起跳时用力蹬地，并迅速向上摆动双臂。

- 空中动作：在空中尽量伸直双腿，并保持良好的平衡。

- 落地：用双脚着地，缓冲冲击力。

3、立定跳远多少算及格初中

立定跳远及格标准（初中）

1. 及格标准

立定跳远是初中体育课程中的一项重要测试项目。根据国家教育部颁布的《国家学生体质健康标准》，立定跳远及格标准如下：

男生：170厘米

女生：150厘米

2. 及格评定

立定跳远不及格的情况：

跳远距离未达到及格标准（男生小于170厘米，女生小于150厘米）

犯规（比如起跳时脚踩线外，跳远落地时脚后跟未与沙坑接触）

满足以上条件，即可评定为及格。

3. 注意事项

起跳前保持双脚平行，与肩同宽。

起跳时双手在身体两侧自然摆动，利用手臂的摆动力量助跳。

起跳后双脚平行收腹，向远方跳跃。

落地时脚后跟与沙坑接触，双脚分开缓冲。