坐月子用的东西有哪些（坐月子可以吃的零食有哪些东西）



1、坐月子用的东西有哪些

坐月子必备物品清單

每位產後媽咪的坐月子需求可能會有所不同，不過以下是一份常見的坐月子必備物品清單，供媽咪們參考：

個人用品

1. 產褥墊：產後惡露會較多，需要使用產褥墊來吸收。

2. 衛生棉：產後惡露也會呈現紅色，可以改用較長的衛生棉。

3. 哺乳胸罩和內衣：方便哺乳和支撐乳房。

4. 吸乳器：如果無法親餵，可以使用吸乳器擠出母乳。

5. 護乳墊：防止母乳滲漏弄濕衣服。

6. 牙刷、牙膏：保持口腔衛生。

7. 洗髮精、沐浴乳：適時清潔身體。

8. 毛巾、浴巾：洗澡後使用。

餐飲用品

1. 月子餐：月子期間需補充足夠的營養，可購買或自製月子餐。

2. 保溫瓶：保持飲品溫度。

3. 吸管：方便喝湯或飲品。

保暖用品

1. 月子帽：避免吹風著涼。

2. 月子襪：保暖雙腳。

3. 束腹帶：幫助子宮恢復。

4. 暖暖包：保持身體溫暖。

醫護用品

1. 體溫計：監測體溫變化。

2. 消毒藥水：消毒傷口或奶瓶等物品。

3. 棉棒：清潔傷口或塗抹藥膏。

4. 紗布：包紮傷口或擦拭分泌物。

5. 產褥墊：墊於床上吸收惡露。

其他用品

1. 哺乳枕：支撐寶寶頭部和手臂，方便哺乳。

2. 肥皂盒、香皂：洗手使用。

3. 濕紙巾：清潔寶寶或自己的身體。

4. 手電筒：方便夜間使用。

5. 書籍或雜誌：消磨時間。

2、坐月子可以吃的零食有哪些东西

坐月子零食指南：滋补美味的新星

对于新妈妈来说，坐月子期间的饮食至关重要。为了补充营养，缓解产后不适，均衡健康的零食必不可少。以下是一份坐月子适宜食用的零食清单，供准妈妈们参考：

1. 红枣

红枣含有丰富的铁质，有助于补气养血，缓解产后贫血。建议每日食用10-15颗，但不可过量。

2. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有利于产后伤口恢复和母乳分泌。每天可食用2-3颗，避免食用过多。

3. 黑芝麻丸

黑芝麻丸含有丰富的钙质和铁质，有助于补肾益气，促进身体恢复。每日可食用10-15颗。

4. 黄芪枸杞茶

黄芪和枸杞都有增强免疫力、补气血的功效，冲泡成茶饮后，可以起到滋补和缓解产后疲劳的作用。

5. 醪糟蛋

醪糟蛋含有大量的蛋白质和糖分，可以补充能量，缓解产后虚弱。建议每天食用1-2个。

6. 紫米羹

紫米营养丰富，富含花青素，具有抗氧化和补血的功效。将紫米熬成羹，添加适量红糖或蜂蜜，即可食用。

7. 红豆薏米粥

红豆薏米粥具有利水消肿、补气养血的功效，适合产后出现水肿或虚弱的新妈妈。

8. 银耳莲子羹

银耳和莲子都有滋阴润肺、补气养血的作用，将其熬成羹，加入适量冰糖，即可食用。

注意事项：

1. 虽然这些零食具有滋补作用，但不可过量食用，以免引起消化不良或其他不适。

2. 部分零食，如红枣和核桃，热量较高，应注意摄入量。

3. 食用零食时，应避免辛辣、生冷或油腻的食物，以保护产后敏感的肠胃。

3、坐月子需要记哪些东西不能吃

坐月子饮食禁忌须知

一、寒性食物

1. 生冷食物：冰箱里的食物、冰激凌、冷饮等。

2. 寒性水果：西瓜、梨、柚子、柑橘类水果等。

3. 寒性蔬菜：莲藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。

二、辛辣刺激食物

1. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等。

2. 刺激性食物：咖啡、浓茶、酒类等。

三、发物

1. 海鲜：虾、蟹、鱼等。

2. 牛羊肉：羊肉、羊肉汤等。

3. 鹅肉：鹅肉、鹅蛋等。

四、不易消化的食物

1. 油腻食物：肥肉、油炸食品等。

2. 胀气食物：豆类、糯米、芋头等。

3. 生硬食物：坚果、硬骨头等。

五、其他

1. 过敏原：根据个体情况，避免食用容易过敏的食物。

2. 霉变食物：霉变的花生、坚果、粮食等。

3. 未煮熟的食物：生肉、生鱼、生鸡蛋等。

注意：

以上禁忌食物并非绝对禁止，少量食用不会有太大影响，但需适度。

坐月子期间应以清淡、易消化的食物为主，保持均衡营养。

饮食搭配要多样化，避免单一食物摄入过多。

如有特殊禁忌或疾病，应咨询专业医生或营养师。