6到13岁每天饮水量是多少（6至10岁学生的每天建议饮水量是多少）



1、6到13岁每天饮水量是多少

6 到 13 岁儿童每日饮水量

在快速成长的阶段，为儿童提供充足的水分至关重要。本文将 6 到 13 岁儿童的每日饮水量建议，以确保他们的健康和福祉。

推荐饮水量

根据国家卫生院（NIH），6 到 13 岁儿童的每日饮水量建议如下：

1. 6-8 岁：每天 8-11 杯（1.9-2.7 升）

2. 9-13 岁：每天 10-13 杯（2.4-3.2 升）

饮水的重要性

充足的水分对于儿童的健康和发展至关重要，因为它：

调节体温：水通过出汗蒸发，帮助儿童保持凉爽。

运输营养素：水有助于将重要营养素输送到全身。

润滑关节：水作为关节液的一部分，有助于减少摩擦和疼痛。

预防脱水：脱水会引起疲劳、头痛和抽筋等问题。

影响因素

儿童的每日饮水量受到以下因素的影响：

活动水平：活跃的儿童需要比久坐的儿童喝更多的水。

气候：炎热潮湿的气候需要额外的水分摄入。

健康状况：患有某些疾病（如糖尿病）的儿童可能需要喝更多的水。

确保充足的饮水量

家长和看护人可以采取以下措施来确保儿童喝足够的液体：

提供方便的饮水渠道：在孩子触手可及的地方放置水杯或水瓶。

鼓励喝水：提醒孩子定期喝水，即使他们不觉得渴。

限制含糖饮料：含糖饮料会脱水，应限制其摄入量。

提供含水的食物：例如水果、蔬菜和汤。

为 6 到 13 岁的儿童提供充足的水分对于他们的健康和发育至关重要。家长和看护人应该遵循建议的饮水量，并采取措施来确保儿童摄取足够的液体。通过保持充足的水分，儿童可以保持健康、活跃并充分发挥潜力。

2、6至10岁学生的每天建议饮水量是多少

6-10 岁儿童的每日建议饮水量

保持水分对于所有年龄段的人来说都至关重要，尤其对正在成长和发育的儿童来说。了解 6-10 岁儿童的每日饮水量建议可以帮助父母和监护人确保他们的孩子得到充足的水分。

每日饮水量建议

根据美国国家科学、工程和医学院 (NASEM)，6-10 岁儿童的每日饮水量建议如下：

1. 6-8 岁：男孩和女孩：7 杯（1.7 公升）

2. 9-10 岁：男孩：9 杯（2.2 公升），女孩：8 杯（1.9 公升）

饮水的重要性

充足的水分对于儿童的健康至关重要，因为水对于以下功能至关重要：

1. 调节体温

2. 润滑关节

3. 运送营养和氧气

4. 排出废物

脱水的迹象

当儿童没有喝足够的水时，他们可能会脱水。脱水的迹象包括：

1. 口渴

2. 排尿减少

3. 尿液颜色深

4. 疲劳

5. 头痛

鼓励儿童喝水

鼓励儿童喝水可以通过以下方式：

1. 提供方便地取用的水。

2. 给他们装有水的色彩鲜艳的水壶。

3. 在用餐时和用餐期间提供水。

4. 使喝水成为一种乐趣，例如添加水果片或蔬菜。

5. 避免含糖饮料，例如苏打水和果汁。

保持水分对于 6-10 岁儿童的健康和福祉至关重要。遵循建议的每日饮水量可以帮助父母和监护人确保他们的孩子得到充足的水分。通过鼓励孩子喝水和避免含糖饮料，我们可以帮助他们建立健康的习惯，这些习惯将使他们受益终身。

3、6到13岁每天饮水量是多少毫升

6至13岁儿童每日饮水量建议

1. 推荐饮水量

根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，6至13岁的儿童每日推荐饮水量如下：

- 6-8 岁：1500 毫升

- 9-13 岁：1700 毫升

2. 影响因素

儿童每日饮水量受以下因素影响：

- 年龄：年龄越大，饮水量需求越大。

- 活动水平：运动或剧烈活动会增加水分流失。

- 气候：炎热或潮湿的环境需要更多的饮水。

- 健康状况：某些健康状况，如发烧或腹泻，会增加水分需求。

3. 饮水选择

推荐选择白开水、矿泉水或纯净水作为饮水。含糖饮料，如果汁、汽水和能量饮料，应限制饮用。

4. 饮水时间

建议儿童在口渴时、运动前后、以及正餐之间少量多次地饮水。不要一次性大量饮水，以免造成电解质紊乱。

5. 注意

- 鼓励儿童养成良好的饮水习惯。

- 如果儿童出现尿液浑浊或尿量明显减少，可能是饮水量不足的征兆。

- 如果儿童出现恶心、呕吐或头痛等脱水症状，应及时就医。