生冷寒凉的食物有哪些（胃怕寒凉性食物,要怎么调理）



1、生冷寒凉的食物有哪些

“生冷寒凉”食物：哪些要少吃？

在我们日常生活中，很多食物都属于“生冷寒凉”之性，这类食物容易伤及脾胃，影响身体健康，因此，对这类食物我们要少吃。

1. 生鲜蔬果

许多水果蔬菜都属于生冷寒凉，如西瓜、梨、生菜、苦瓜等，这类食物在夏季食用过多易导致腹泻、消化不良等不适，特别是脾胃虚寒者更应少吃或避免食用。

2. 生冷饮品

各种冷饮、冰水、冰啤酒等都属于生冷寒凉食物，这些饮品会刺激肠胃，引起胃痛、腹胀等问题。

3. 寒性中药材

一些中药材也具有寒凉性质，如生地、黄连、山药等，这类中药材在服用时应严格按照医嘱服用，切忌自行服用或过量食用。

4. 海鲜

多数海鲜都属于生冷寒凉之品，如螃蟹、虾、贝类等，这类食物脾胃虚寒者不宜食用，以免加重脾胃阳气不足的问题。

5. 绿豆

绿豆是夏季常见的清热解暑食物，但它属于寒凉之品，过多食用易伤及脾胃，特别是脾胃虚弱、消化功能差者应慎食。

注意事项：

脾胃虚寒者应尽量少吃生冷寒凉食物，以免加重脾胃阳气不足。

孕产妇、儿童、老人等特殊人群也应避免食用过多生冷寒凉食物。

食用生冷寒凉食物后出现腹痛、腹泻、消化不良等不适，应及时就医。

2、胃怕寒凉性食物,要怎么调理

胃怕寒凉性食物，如何调理

胃是人体重要的消化器官，它害怕寒凉性食物。寒凉性食物容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸、胃胀等不适症状。因此，对于胃怕寒凉性食物的人来说，应注意饮食调理，避免食用寒凉性食物。

1. 避免食用寒凉性食物

寒凉性食物包括绿豆、赤小豆、西瓜、梨、芒果、香蕉、苦瓜、莲藕、冬瓜等。这些食物性寒，食用后会使胃部受寒，引起不适。

2. 食用温热性食物

温热性食物，如小米、莲子、红枣、核桃、桂圆、生姜、羊肉等，具有暖胃驱寒的功效。食用这些食物有助于缓解胃寒症状。

3. 少吃油腻、辛辣食物

油腻、辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适，因此应尽量少吃。

4. 定时定量进餐

不规律的饮食习惯会加重胃部负担，诱发胃痛、胃酸等症状。因此，应养成定时定量进餐的习惯，每天三餐按时吃，避免暴饮暴食。

5. 多喝热水

热水具有暖胃的作用，可以缓解胃寒症状。在饭前饭后半小时内，可以适当喝一些热水，以达到暖胃的目的。

6. 按摩腹部

在饭后半小时内，可以进行腹部按摩，以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。按摩时，双手掌心相对，以顺时针方向按摩腹部，持续10-15分钟即可。

7. 适当运动

适当的运动有助于增强胃肠功能，促进消化吸收。饭后适当散步半小时，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。

8. 保持心情舒畅

不良情绪会影响胃肠功能，加重胃部不适。因此，应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等负面情绪影响胃部健康。

9. 戒烟戒酒

吸烟、饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。胃怕寒凉性食物的人应戒烟戒酒，以保护胃部健康。

3、带凉性的食物一般有哪些?

带凉性的食物

凉性食物是指具有清火、降热作用的食物，通常具有以下特点：

1. 蔬菜类

- 黄瓜

- 西红柿

- 冬瓜

- 丝瓜

- 苦瓜

- 芹菜

- 空心菜

- 绿豆芽

2. 水果类

- 梨

- 香蕉

- 猕猴桃

- 火龙果

- 西瓜

- 草莓

- 蓝莓

3. 菌菇类

- 木耳

- 香菇

- 银耳

4. 豆类

- 绿豆

- 赤小豆

- 黑豆

5. 其他

- 海带

- 紫菜

- 豆腐

- 绿茶