五公里当兵跑多少分钟（五公里当兵跑多少分钟及格）



1、五公里当兵跑多少分钟

五公里当兵跑多少分钟

1. 标准要求

根据不同兵种和岗位的不同，中国人民解放军对五公里长跑的时间要求有所差异。以下为部分常见岗位的标准：

陆军步兵：23分钟以内

陆军特种部队：20分钟以内

空军飞行员：24分钟以内

海军陆战队：25分钟以内

火箭军：24分钟以内

2. 资格预选

通常情况下，新兵入伍后会进行五公里资格预选跑。合格标准为：

男生：30分钟以内

女生：35分钟以内

如果新兵无法达到资格预选标准，将进入集训阶段，加强体能训练，直到达到要求。

3. 训练目标

对于未达到标准的新兵，部队会制定个性化的训练计划，逐步提高体能水平。目标是让他们在规定时间内完成五公里跑。

第一阶段：基础训练，主要以慢跑和间歇跑为主，逐渐延长跑步距离和时间。

第二阶段：强度训练，增加训练强度和速度，缩短跑步时间。

第三阶段：冲刺训练，进行短距离快速冲刺，以提升爆发力。

4. 注意事项

在进行五公里训练时，需要遵循以下注意事项：

循序渐进，切忌操之过急。

跑步前做好热身活动，跑步后做好拉伸。

注意补充水分和电解质。

穿着舒适透气的跑鞋和运动服装。

2、五公里当兵跑多少分钟及格

五公里当兵跑

及格标准

参军入伍需具备一定的体能素质，其中一项重要考核指标便是五公里跑。及格标准因应征人员的性别、年龄、特殊专业等因素而有所不同。

一、男性

1. 普通专业

20-23 岁：22 分钟及格

24-27 岁：23 分钟及格

28 岁以上：24 分钟及格

2. 特殊专业

警卫、特战等需要较强体能的专业：20 分钟及格

二、女性

1. 普通专业

20-23 岁：24 分钟及格

24-27 岁：25 分钟及格

28 岁以上：26 分钟及格

2. 特殊专业

军医、护士等需要较好体能的专业：22 分钟及格

注意：

1. 以上标准为基本要求，部分单位或专业可能会设定更严格的考核标准。

2. 五公里跑测试时，一般采用枪起跑到枪停的计时方式，即起跑和停止均以发令枪的枪声为准。

3. 考生应提前做好热身准备，并循序渐进提高跑步能力，避免在测试过程中出现意外。

3、五公里当兵跑多少分钟合适

五公里当兵跑多少分钟合适？

对于有志于参军的青年来说，五公里跑是必备的体能测试项目之一。那么，跑多少分钟才能满足当兵要求呢？本文将对此问题进行详细解答。

1. 当兵五公里跑标准

根据解放军的征兵体格检查标准，男性五公里跑成绩要求为：

20 岁及以下：23 分钟以内

21 岁至 25 岁：24 分钟以内

26 岁至 30 岁：25 分钟以内

2. 达到标准的参考速度

为了达到上述标准，需保持以下平均配速：

20 岁及以下：每公里 4 分 36 秒

21 岁至 25 岁：每公里 4 分 48 秒

26 岁至 30 岁：每公里 5 分 00 秒

3. 个人体能差异

需要强调的是，每个人的体能状况不同。有人可能天生跑步能力较好，可以轻松达到标准，而另一些人可能需要付出更多努力。因此，不要盲目追求速度，而是根据自己的实际情况制定训练计划。

4. 训练建议

为了逐步提高五公里跑成绩，可以采取以下训练建议：

循序渐进：从短距离开始，逐渐增加距离和强度。

间隔训练：交替进行快跑和慢跑，提高心肺功能。

足量跑量：每周至少跑三次，每次跑 3-5 公里。

力量训练：结合一些力量训练，如深蹲、弓步，增强腿部力量。

休息和恢复：训练过程中注意休息和营养补充，保证身体机能健康恢复。

参军五公里跑的标准因年龄而异，符合相应标准即可。根据个人体能水平制定科学的训练计划，循序渐进地提高成绩。通过坚持不懈的努力，相信每个人都能达到当兵的体能要求。