胆经拍打的正确方法（胆经拍打的正确方法图解大全）



1、胆经拍打的正确方法

胆经拍打：正确的方法

胆经拍打是一种古老的中医养生方法，近年来逐渐流行。通过拍打胆经特定穴位，可以疏通经络，调理气血，达到养生保健的效果。本文将详细介绍胆经拍打的正确方法。

拍打部位

胆经起始于足外侧，沿大腿外侧向上，经过腹部、胸部、肩部，止于头部太阳穴。拍打时主要针对以下穴位：

1. 风市穴：足外侧，足三里直下5寸

2. 阳陵泉穴：小腿外侧，膝盖侧上方8寸

3. 环跳穴：大腿外侧，膝盖侧上方4寸

4. 带脉穴：腰部两侧，肚脐正后方3寸

5. 章门穴：乳头正下方乳房根部

6. 日月穴：锁骨两侧，胸骨柄与锁骨外侧缘交界处

7. 天柱穴：后颈部，风池穴直上1寸

拍打方法

1. 准备：盘腿坐下，身体放松，双眼微闭。

2. 姿势：右手掌微曲，左手握拳。

3. 力度：由轻到重，逐渐加大拍打力度。

4. 顺序：从风市穴开始，依次向上拍打其他穴位。

5. 手法：五指并拢，用掌根拍打穴位，每次拍打20-30下。

6. 时长：每次拍打10-15分钟。

7. 频率：建议每天拍打一次，坚持一段时间后可根据自身情况调整频率。

注意事项

1. 拍打时避免用力过猛，以免造成皮下出血或肌肉损伤。

2. 拍打后会出现局部发红或疼痛，属于正常现象，一般会随着时间消退。

3. 拍打后多喝水，促进新陈代谢。

4. 以下人群不适合拍打胆经：孕妇、高血压患者、心脏病患者。

5. 拍打胆经后应注意休息，避免过度劳累。

胆经拍打是一种简便有效的养生方法，坚持拍打可以调理气血，改善身体健康。但需要注意正确的拍打方法和注意事项，以免造成不良后果。

2、胆经拍打的正确方法图解大全

胆经拍打的正确方法图解大全

胆经经络遍布人体侧面，是人体最大的排毒系统之一。通过拍打胆经，可以疏通经络、促进气血循环，有效排出体内毒素，改善身体健康。以下为大家详细介绍胆经拍打的正确方法。

注意事项

胆经拍打前应做好热身运动，以避免受伤。

拍打时力度适中，以感到微痛为宜。

拍打后多喝温水，以利于排毒。

以下人群不适合拍打胆经：孕妇、婴幼儿、有严重心脏病或肝病者。

拍打方法

1. 拍打时间

早餐前1-2小时，或晚餐后1-2小时。

2. 拍打位置

胆经起于脚外侧小趾，沿腿外侧向上，经过大腿外侧、腹部两侧，至头部。

3. 拍打手法

站立式拍打：双脚与肩同宽，屈肘，双手握拳，用拳眼沿胆经拍打。

坐姿拍打：坐在椅子上，双腿放松，用双手沿胆经拍打。

4. 拍打顺序

从脚踝外侧沿着小腿外侧向上拍打，再从大腿外侧向上拍打，最后从腹部两侧向上拍打至头部。

拍打时，以50-100下为一组，每组间隔1-2分钟。

重复拍打5-10次。

5. 拍打穴位

风市穴：位于小趾趾甲外侧缘，向上1.5寸处。

阳陵泉穴：位于膝盖外侧，当外膝眼直上，股二头肌外侧肌腱与股骨外侧髁之间的凹陷处。

胆俞穴：位于背部，与第10肋骨同一水平，肩胛骨内侧缘开3寸处。

拍打穴位时，用力稍重，每穴拍打30-50下。

效果

坚持拍打胆经，可获得以下健康益处：

促进胆汁分泌，改善肝脏功能

疏通经络，促进气血循环

排出体内毒素，改善皮肤健康

缓解头痛、目眩、失眠等不适

提高免疫力，增强体质

温馨提示

拍打胆经是一项循序渐进的过程。刚开始拍打时，可能会出现局部酸痛，这是正常的反应。随着拍打次数的增加，酸痛感会逐渐减轻。但如果拍打过程中出现剧烈疼痛，应立即停止。

3、拍打肝胆经的正确方法视频

拍打肝胆经的正确方法视频

1. 了解肝胆经

肝胆经位于人体的两侧，与肝脏和胆囊等器官相连。拍打肝胆经有助于疏通经络，促进气血流通，改善肝胆功能。

2. 准备工作

找一个安静、通风良好的地方。

穿着宽松、舒适的衣服。

准备一瓶温水或绿茶。

3. 拍打步骤

（1）拍打肝经

从大腿根部内侧开始，沿着大腿内侧向上拍打至足大趾内侧。

力度适中，拍打频率约为每秒 2-3 次。

拍打 5-10 分钟，直至皮肤微红发热。

（2）拍打胆经

从大腿外侧膝盖上方开始，沿着大腿外侧向上拍打至太阳穴附近。

力度适中，拍打频率同上。

拍打 5-10 分钟，直至皮肤微红发热。

4. 注意要点

拍打时注意控制力度，避免用力过猛。

拍打后多喝水或绿茶，促进代谢。

拍打后会有酸痛感，这是正常现象，一般会在几天内消失。

如果拍打后出现严重不适或疼痛，请暂停拍打并咨询医生。

5. 效果与禁忌

效果：

疏通肝胆经络

促进气血流通

改善肝胆功能

缓解肝胆不适

禁忌：

肝胆疾病急性期

беременные женщины

体质虚弱者

患有心血管疾病或高血压者