尿酸高哪些水果吃不得（尿酸高什么水果不能吃什么水果能吃可不可以讲一下）
- 作者: 陈沫一
- 来源: 投稿
- 2024-04-12
1、尿酸高哪些水果吃不得
尿酸高哪些水果吃不得
对于尿酸高的人群，饮食控制非常重要。有些水果含有较高的嘌呤，会导致尿酸水平升高，因此需要谨慎食用。
一、高嘌呤水果
1. 榴莲：每100克含66.8毫克嘌呤，嘌呤含量极高。
2. 龙眼：每100克含49.7毫克嘌呤，嘌呤含量较高。
3. 荔枝：每100克含36.6毫克嘌呤，嘌呤含量偏高。
4. 菠萝蜜：每100克含27.6毫克嘌呤，嘌呤含量较高。
5. 杨梅：每100克含26.8毫克嘌呤，嘌呤含量较高。
二、中等嘌呤水果
1. 樱桃：每100克含21.3毫克嘌呤，嘌呤含量中等。
2. 桃子：每100克含12.6毫克嘌呤，嘌呤含量中等。
3. 梨：每100克含9.5毫克嘌呤，嘌呤含量中等。
4. 苹果：每100克含5.2毫克嘌呤，嘌呤含量中等。
三、低嘌呤水果
1. 香蕉：每100克含2.4毫克嘌呤，嘌呤含量低。
2. 橙子：每100克含1.7毫克嘌呤，嘌呤含量低。
3. 葡萄：每100克含1.2毫克嘌呤，嘌呤含量低。
4. 哈密瓜：每100克含0.9毫克嘌呤，嘌呤含量低。
5. 西瓜：每100克含0.7毫克嘌呤，嘌呤含量低。
尿酸高的人群建议每日嘌呤摄入量控制在150毫克以内，因此应避免食用高嘌呤水果，适量食用中等嘌呤水果，优先选择低嘌呤水果。
2、尿酸高什么水果不能吃什么水果能吃可不可以讲一下
尿酸高患者的水果摄入指南
一、不宜食用的水果
对于尿酸高的患者，应避免食用以下水果：
1. 杨桃：杨桃含有丰富的草酸，易与尿酸结合形成结石，加重痛风症状。
2. 橘子、西柚：这些水果含有较高的果糖，果糖代谢后会产生大量尿酸。
3. 榴莲：榴莲是热带水果，性温热，容易助阳生热，加重痛风发作。
4. 龙眼、荔枝：这些水果含糖量高，热量也较高，食用过多可能升高尿酸水平。
二、适宜食用的水果
适当食用以下水果，可以帮助降低尿酸水平，预防痛风发作：
1. 樱桃：樱桃中富含花青素和花色苷，具有抗炎、抗氧化作用，可以抑制尿酸生成。
2. 蓝莓：蓝莓中的花青素含量也较高，有研究表明，蓝莓提取物可以降低血尿酸水平。
3. 草莓：草莓富含维生素C，具有利尿排酸的作用。
4. 木瓜：木瓜中含有的木瓜蛋白酶，具有消炎作用，可以缓解痛风症状。
5. 哈密瓜：哈密瓜水分充足，钾离子含量高，可以促进尿酸排出。
三、食用水果的注意事项
尿酸高的患者食用水果时，需要遵循以下注意事项：
1. 限制摄入量：每天水果摄入量应控制在250-300克以内，避免一次性大量食用。
2. 选择新鲜水果：应选择新鲜的水果，避免食用罐头或加工水果。
3. 注意烹调方式：如果水果酸度较强，可以适当煮一下或加少许糖调味，以降低果酸含量。
4. 配合多喝水：多喝水可以促进尿酸排泄，缓解痛风症状。
3、尿酸高哪些水果不能吃食物清单
尿酸高的水果和食物禁忌清单
水果：
1. 榴莲：钾含量高，会阻碍尿酸排泄。
2. 荔枝：果糖含量高，容易转化为乳酸，抑制尿酸排泄。
3. 龙眼：与荔枝类似，果糖含量高。
4. 山楂：虽有降尿酸作用，但酸性较强，会加重痛风发作。
食物：
5. 动物内脏：嘌呤含量极高，会加重尿酸积累。
6. 海鲜：螃蟹、虾、贝类等海鲜嘌呤含量高。
7. 肉汤：肉汤中含有丰富的嘌呤和脂肪，会阻碍尿酸排泄。
8. 啤酒：啤酒中含有尿酸前体物质，会促进尿酸生成和沉积。
9. 高果糖食物：果糖会转化为乳酸，抑制尿酸排泄，如含糖饮料、蛋糕等。
10. 豆苗：豆苗中嘌呤含量较高，不宜大量食用。
11. 菌类：蘑菇、香菇、木耳等菌类嘌呤含量较丰富，应限制摄入。
12. 菠菜：菠菜中草酸含量高，与尿酸结合形成草酸尿酸盐沉淀，不利于尿酸排泄。
