日常保健品应该吃哪些（国家认可的27种保健食品）



1、日常保健品应该吃哪些

日常保健品推荐

1. 维生素和矿物质

维生素 C：抗氧化剂，可支持免疫功能

维生素 D：促进骨骼健康，调节免疫系统

钙：维持骨骼和牙齿健康

铁：预防贫血

2. 抗氧化剂

β-胡萝卜素：保护细胞免受自由基损伤

维生素 E：另一类抗氧化剂，可保护细胞膜

绿茶提取物：富含抗氧化剂，可减少炎症和细胞损伤

3. 益生菌

乳酸菌属：支持消化健康，增强免疫力

双歧杆菌属：类似乳酸菌属，具有相似的益处

4. 膳食纤维

可溶性纤维：溶于水，可降低胆固醇水平，稳定血糖

不溶性纤维：不溶于水，可促进饱腹感，改善消化

5. 鱼油

富含 omega-3 脂肪酸，具有抗炎特性

可改善心脏健康，降低甘油三酯水平

6. 辅酶 Q10

一种抗氧化剂，可支持心脏健康，改善能量水平

重要提示：

在服用任何保健品之前，请务必咨询医疗保健专业人员。

每个人对保健品的反应可能不同。

平衡饮食比仅靠保健品更重要。

请从信誉良好的来源购买保健品。

注意服用剂量，避免过量服用。

2、国家认可的27种保健食品

国家认可的 27 种保健食品

国家食品药品监督管理局（SFDA）负责评估和批准保健食品。以下是经 SFDA 批准的 27 种已上市的保健食品：

1. 抗氧化剂

维生素 C

维生素 E

β-胡萝卜素

2. 微量元素

钙

铁

锌

镁

3. 维生素

维生素 A

维生素 D

维生素 B1

维生素 B2

烟酸（维生素 B3）

泛酸（维生素 B5）

维生素 B6

生物素（维生素 H）

叶酸

4. 氨基酸

精氨酸

甘氨酸

5. 植物提取物

银杏叶提取物

人参提取物

大蒜提取物

姜提取物

6. 菌类

香菇

木耳

7. 动物提取物

燕窝酸

软骨素

8. 酶

胰酶

木瓜蛋白酶

9. 其他

共轭亚油酸

虾青素

3、补充身体营养的保健品

营养保健品：补充营养，提升健康

在快节奏的现代生活中，维持身体健康至关重要。除了均衡的饮食外，营养保健品也成为补充身体营养的重要手段。本文将介绍营养保健品的种类、作用以及合理使用建议。

种类

1. 维生素

维生素是维持身体机能必需的有机化合物，包括维生素A、C、D、E、K等。它们参与新陈代谢、免疫系统、骨骼健康等方面。

2. 矿物质

矿物质是构成身体组织和维持机能的无机元素，包括钙、铁、锌、镁等。它们参与骨骼生成、神经传递、血液循环等过程。

3. 抗氧化剂

抗氧化剂保护细胞免于自由基的损害。自由基是身体代谢过程中产生的不稳定分子，会引发细胞损伤和疾病。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。

4. 植物提取物

植物提取物是从植物中提取的活性成分，具有多种健康益处。例如，姜黄中的姜黄素具有抗炎作用，而绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 具有抗氧化和提升免疫力作用。

作用

营养保健品补充身体必需的营养素，促进健康并预防疾病。它们可以发挥以下作用：

补充营养缺乏：针对饮食中摄入不足的营养素进行补充，避免营养缺乏症。

支持特定健康需求：例如，钙补充剂可支持骨骼健康，鱼油补充剂可支持心脏健康。

抗氧化和抗炎：保护细胞免于损伤，减少炎症。

增强免疫力：支持免疫系统对抗感染。

合理使用建议

均衡饮食基础：营养保健品不能替代均衡饮食，应建立在健康饮食的基础上。

了解个人需求：根据个人健康状况和营养需求选择合适的保健品。

咨询专业人士：在使用营养保健品前，咨询医生或营养师，确定剂量和可能的副作用。

避免过量摄入：过量摄入营养保健品可能导致健康问题。遵循推荐的剂量并避免长期大量服用。

注意药物相互作用：某些营养保健品可能与药物相互作用，服用前应咨询医生。

选择信誉良好的品牌：选择符合国家标准、成分透明的信誉良好的品牌。

营养保健品可以帮助补充身体营养，提升健康。合理使用营养保健品，结合均衡饮食和健康生活方式，可以促进整体健康和福祉。在使用前咨询专业人士并按照指示服用，以最大限度地发挥其益处，避免潜在的健康风险。